سلامت و تندرستی

روزانه 8 لیوان آب بنوشید

حداقل 30 دقیقه ورزش کنید

میوه و سبزیجات مصرف کنید

خواب 7-8 ساعته داشته باشید

استرس را مدیریت کنید

از مصرف دخانیات خودداری کنید